Hartkloppingen, benauwdheid, druk op de borst, duizelingen, gevoel van angst..
Deze klachten kunnen zeer verontrustend zijn. Ze kunnen je het idee geven dat er iets mis is met je hart of longen, waardoor je het vertrouwen in je lichaam verliest en onzeker wordt. Wanneer deze klachten heviger worden, kan dit leiden tot een paniekaanval, waarbij het voelt alsof je de controle over jezelf verliest. De angst voor deze symptomen kan ervoor zorgen dat je er voortdurend mee bezig bent en alles probeert te doen om ze te voorkomen of onder controle te houden. Een veelvoorkomend gevolg is het vermijden van situaties of plaatsen die je met deze klachten associeert. Dit vermijdingsgedrag veroorzaakt op zijn beurt weer meer stress en angst, waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt en de klachten vaak alleen maar erger worden.
Klachten bij Hyperventilatie, Angst en Paniek
Bij hyperventilatie, angst en paniek kunnen verschillende lichamelijke, geestelijke en gedragsmatige klachten optreden.
Lichamelijke klachten
Benauwd gevoel, kortademigheid, veel zuchten of gapen, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, hartkloppingen, pijn of druk op de borst, zweten, tintelingen of prikkelingen in handen, voeten of rond de mond, misselijkheid, droge mond, of een brok in de keel.
Geestelijke klachten
Terugkerende “O jee”-gedachten, zoals:
- O jee, ik krijg een hartaanval.
- O jee, ik ga flauwvallen.
- O jee, ik word gek.
Daarnaast kunnen angst- en paniekgevoelens overheersen.
Gedragsmatige reacties
- Overdreven alert zijn op lichamelijke klachten.
- Proberen controle te krijgen over de symptomen.
- Vermijden van situaties of plaatsen die de klachten oproepen.
Het is belangrijk om te weten: hyperventilatie, angst en paniek zijn niet gevaarlijk! Het zijn reacties van het lichaam op stress en angst. Bij stress en angst waarschuwen je hersenen voor een bedreigende situatie. Stresshormonen zorgen ervoor dat je lichaam zich voorbereidt om te kunnen vechten of vluchten. Het is dan heel functioneel dat je extra alert bent, dat je ademhaling versnelt, je hartslag omhoog gaat en je spierspanning toeneemt. Wanneer stress te veel wordt of te lang aanhoudt, kan het het autonome zenuwstelsel ontregeld raken. Je kunt dan bijvoorbeeld last krijgen van hartkloppingen, duizelingen of een snelle ademhaling, zelfs wanneer je ontspannen op de bank zit. Soms ervaar je ‘zomaar’ angst. Wanneer deze signalen van stress en angst verkeerd worden geïnterpreteerd met “O jee”-gedachten, kan dit leiden tot een angstprobleem.
Bekijk een educatiefilm over angst en paniek.
De behandeling van hyperventilatie, angst en paniek
De klachten bij hyperventilatie, angst en paniek zijn psychosomatische klachten.
Bekijk waar de behandeling uit bestaat.
Accenten bij de behandeling zijn
- Veranderen van overtuigingen rondom hyperventilatie, angst en paniek. Je krijgt inzicht in hoe gedachten en overtuigingen je klachten in stand houden en hoe je dit kunt doorbreken. Je leert “O jee”-gedachten om te buigen naar “Ik kan het aan!”
- Beter omgaan met angst. In plaats van angst te vermijden, leer je deze juist toe te laten, te onderzoeken en te verdragen, zodat de impact ervan vermindert.
- Verminderen van stress en leren ontspannen. Door ontspanningstechnieken toe te passen, krijg je weer vertrouwen in je lichaam en in jezelf.
- Gedragsverandering.
Je leert de focus te verleggen van je lichaam naar wat je wilt en wat je belangrijk vindt. Stap voor stap ga je opnieuw de situaties en plaatsen aan die je eerder uit de weg ging, zodat je de regie over je leven terugkrijgt.
Heb je vragen of wil je een afspraak maken, neem gerust contact met me op