Wat is slapeloosheid
Wel willen, maar niet kunnen slapen, terwijl de rest van de wereld in dromenland verkeert. Het is een bijzonder vervelende ervaring. Iedereen heeft wel eens zo’n slechte nacht. Dit heeft niet direct gevolgen voor de gezondheid. Als je niet af en toe, maar regelmatig last hebt van slapeloze nachten. Dan spreken we over slapeloosheid. Slapeloosheid betekent je te weinig slaapt of dat de kwaliteit van de slaap niet voldoende is.
Kenmerken van slapeloosheid zijn:
- Moeite met inslapen.
- Regelmatig wakker worden uit de slaap.
- Moeite om ’s nachts weer in te slapen na het wakker worden.
- Vroeg wakker worden en dan niet meer kunnen slapen.
- Niet voldoende uitgerust zijn na de slaap.
- Overmatige slaperigheid en moeheid overdag.
Factoren die een rol spelen bij slapeloosheid
Lichamelijke klachten kunnen de slaap belemmeren, zoals pijn of plasdrang. Meestal is slapeloosheid echter het gevolg van stress en spanning. Door aanhoudende spanning overdag, worden gebeurtenissen pas in bed verwerkt. Aanhoudende gedachten ontnemen de rust die nodig is om te kunnen slapen.
Factoren die slapeloosheid in stand houden
Als slapeloosheid langer voortduurt, ontstaat een negatieve spiraal. Door de oververmoeidheid overdag, functioneer je minder goed. Je bent sneller geïrriteerd en je voelt mogelijk ook angst, verdriet en boosheid. Spanningen lopen hierdoor verder op. De slapeloosheid blijft zo voortduren en je komt in een vicieuze cirkel terecht.
De behandeling van slapeloosheid:
Slapeloosheid is een psychosomatisch klachtenbeeld. In de behandeling krijg je uitleg over hoe slapeloosheid werkt in de hersenen en in het zenuwstelsel. Er wordt in kaart gebracht wat de slapeloosheid veroorzaakt, hoe je de slapeloosheid ervaart en hoe je hiermee omgaat. Je leert hoe lichaam (voelen) en geest (denken) samenwerken. Een combinatie van fysieke en mentale oefeningen worden afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Je leert je slaapprobleem te begrijpen en ontwikkel je vaardigheden waarmee je de vicieuze cirkel van slapeloosheid kunt doorbreken.
Bekijk waar de behandeling uit bestaat.
Accenten bij de behandeling van slapeloosheid zijn:
- Onderzoek naar de aanleiding van slapeloosheid, zoals stress, zorgen, spanningen, leefstijl, onregelmatige slaaptijden of piekeren over het slechte slapen;
- Gesprekstechnieken, aandachts- en acceptatieoefeningen om er voor te zorgen dat de negatieve associatie met slapen doorbroken wordt;
- Ontspanningsoefeningen om rust te leren vinden;
- Leren omgaan met piekergedachtes en emoties;
- Praktische slaaptips en informatie over wat wel en wat niet goed is voor een gezonde nachtrust;
- Een gezonde leefstijl creëren. Voldoende lichaamsbeweging, goede voeding, weinig stress en voldoende ontspanning zijn belangrijk voor een gezonde slaap.
Heb je vragen of wil je een afspraak maken, neem gerust contact op.